WELLNESS. guia practica para vivir

PAÑALES ECOLOGICOS

2008-10-24T09:04:00.001-07:00

Ecológicos y reutilizables son estos útiles pañales, que además de contribuir de manera gigantesca al cuidado del medio ambiente (un pañal demora alrededor de 100 años en degradarse), dicen ser cómodos por su anatómico diseño, mantiene la piel sana, seca y permite ahorrar hasta un 80% de dinero. Se meten a la lavadora con agua fria y listo!.

Los venden en varios lugares, puedes encontrar mas información en http://www.agu.cl/.

PD: Como mi hija ya está bastante grande, no los he usado. Si alguien ha vivido la experiencia, que deje comentarios!

SUSTENTABILIDAD ES LA CLAVE

2008-10-24T08:41:00.000-07:00

MONEY, MONEY

2008-10-24T08:24:00.000-07:00

FEMENINA Y ECOLOGICA

2008-10-23T09:17:00.000-07:00

Una Chilena se atrevió y las fabricó: ECOALITAS una toalla femenina lavable, hecha a mano de diseño moderno y confortable, que busca mantenerse en equilibrio con el medio ambiente y entregar protección sana a cualquier mujer.

Al parecer absorben tanto como una toalla desechable, hay tres tamaños y bonitos colores. Fabricadas con telas 100% algodón , pueden durar al menos 5 años.

Las puedes comprar a través de internet y retirarlas en varios lugares designados:

http://ecoalitas.blogspot.com/

UN PEQUEÑO GRAN PASO. BOLSAS DE TELA.

2008-10-23T08:39:00.000-07:00

Cada uno de nosotros utiliza alrededor de 200 bolsas plásticas al año, si calculamos que cada una de ellas demora 200 años en descomponerse, el daño es tremendo y sin vuelta atrás.

Si bien he encontrado algunos artesanos o diseñadores preocupados por el tema y que han desarrollado algunas soluciones para el reciclaje utilitario de estas bolsitas, aún no existe nada masivo que logre aplacar el daño.

Por lo tanto, nuestro grano de arena puede venir desde antes: evitar usarlas en la medida que podamos.

- No aceptar bolsas plásticas. Lleva tu bolsa de tela a la panadería, a la feria, incluso al supermercado en la medida que el volumen de compra lo permita.

- Mantén una bolsa de tela siempre en tu cartera, mochila o auto.

- Trata de utilizar el menor número de bolsas de basura plásticas: No botes bolsas de basura pequeñas dentro de bolsas grandes. Al depositar residuos en contenedores, vierte la basura y reutiliza las bolsas.

Hoy en el mercado hay una gran variedad de bolsas de tela http://www.eco3r.cl/bolsas.htm

Otra buena idea es fabricarlas tu misma y pintarlas a mano en compañía de tus hijos.

NUESTROS NIÑOS RECICLAN

2008-10-23T08:18:00.000-07:00

Nuestros hijos son distintos a como nosotros fuimos. Nacieron con google y mucha información instantánea. Tienen una capacidad enorme de entender todo. Por lo tanto, tenemos la obligación de incentivarlos en el tema medio ambiental. Les dejo una página que enseña a los niños los distintos tipos de desechos reciclables de manera entretenida.

http://www.fundacion-biodiversidad.es/opencms/export/fundacion-biodiversidad/pages/biodiver/para-ninyos/juegos/reciclaje.htm

Para con los niños es buena idea cambiar el sentido del ahorro en casa. Ya no más "Apagaquen las luces innecesarias que la cuenta el mes pasado fue altísima", sino "Apaguen las luces innecesarias, ya que se pierde energía, nuestro plantea lo resiente y hay que cuidarlo" ellos entenderán de mejor manera, se los aseguro.

POR QUE RECICLAR?

2008-10-23T07:37:00.000-07:00

Desde que comencé a reciclar desperdicios domésticos, he ido descubriendo miles de usos y beneficios. Lo más concreto es la reducción enorme del volumen de basura, lo que inside directamente en alargar la vida útil de los vertederos, por ejemplo.
Por otro lado, podemos reciclar material orgánico en casa a través de una compostera, permitiendo generar buenísima tierra para nuestros jardines y huertos, consiguiendo alimentos orgánicos SALUDABLES Y DELICIOSOS.
Da trabajo a "recicladores" (antes llamados cartoneros) abriendo un abanico enorme de beneficios sociales. Se vincula además con la beneficencia a través de la donación de desechos reciclables para centros como Coaniquem o similares.
Reciclar y reutilizar contribuye al ahorro de materias primas, baja el impacto medioambiental por la disminución de explotación innecesaria de recursos naturales.
Generalidades en relación al tiempo de demora en condiciones óptimas de degradación:
Desechos orgánicos: 3 semanas a 4 meses
Generos naturales: 1 a 5 meses
Zapato de cuero: 3 a 5 años
Papel: 3 semanas a 2 meses
Celofán: 1 a 2 años
Estaca de madera: 2 a 3 años
Estaca de madera pintada: 12 a 15 años
Envase de lata: 10 a 100 años
Envase de aluminio: 350 a 400 años
Materiales de plástico: 500 años
Vidrio: indefinido
Entra a este Portal y verás en detalle cuanto TU contaminas: http://channel.nationalgeographic.com/channel/human-footprint/consumption-interactive.html

CICLOVIAS

2008-10-22T10:11:00.000-07:00

Desplazarse en bicicleta por la ciudad de Santiago no es fácil. Micros y autos aún no toman conciencia de nuestra existencia, incluso peatones se cruzan por delante como si no nos vieran. No olvides nunca utilizar casco y luces adecuadas, y preveer siempre situaciones de riesgo. Mantente alerta y maneja responsablemente.
Siempre es mucho mas grato aprovechar los Parques y Ciclovías de la ciudad, las que han ido expandiéndose cada día mas en beneficio nuestro.
Aqui hay un plano con las ciclovías de Santiago. Es de Oxford y te ayudará a planificar un viaje mas seguro y placentero.

http://www.oxford.cl/mapa.pdf

ESCUELA DE LOS SENTIDOS

2008-10-22T08:18:00.000-07:00

Este dato está buenísimo, estoy esperando que abran el calendario de Noviembre para ir...y les cuento como fue la experiencia. Pero no puedo dejar de mostrárselos: en http://www.escueladelossentidos.cl/ realizan catas de TODO. Aceites, tés, hierbas, puros, jamón serrano, aguas y otras más.

Cada Cata tiene un valor y días designados por mes. Me parece una super buena experiencia y un excelente regalo!!. Tu próximo aniversario puedes comenzar celebrándolo con una Cata de Chocolates.

Voy y les cuento....

EL REGALO PERFECTO PARA PREADOLESCENTES

2008-10-21T10:16:00.000-07:00

Para todos aquellos papás con niños y niñas entre 10 y 15 años encontré este libro espectacular: "Estas creciendo" (editorial chicos.net), donde de manera muy entretenida y en un lenguaje super cercano, explica a niños y niñas lo que significa los cambios radicales que trae la pubertad, física y emocionalmente.

Tiene una versión para Niños y otra para Niñas, y explica desde la necesidad de hábitos de higiene hasta los cambios físicos de sus cuerpos. Con mucho respeto, perspectiva y soltura este libro es ideal para padres que comienzan este camino y que quieren acompañar a sus hijos de una manera cercana y contenedora.

Entrega información adecuada y autocontrolada en la medida que cada niño lo necesite, los prepara de manera natural a conocer y aceptar su cuerpo y sus cambios, respetarlo y cuidarlo. Además promueve que sean los padres las primeras personas a quienes acudir por consejos, respuestas, compañía y consuelo.

Hay otros en el mercado, en términos personales fue el que mas me gustó ya que tiene una visión del mundo púber clara y cercana.

Se los recomiendo a ojos cerrados, lo encuentran en librerías y el club de lectores de la Tercera.

CORRE AGAIN!

2008-10-21T10:04:00.000-07:00

Una nueva y porqué no decirlo, taquillera corrida se avecina. 10K de NIKE. Como siempre Nike te ayuda a entrenar, profesionales te evalúan y entregan un plan completo de entrenamiento gratis (lunes, miércoles y sábados). El circuito rodeará el Mapocho desde puente la Paz hasta puente Suecia. Por Santa María y Andrés Bello.

Cuándo: 23 de Noviembre 2008.

Cuánto: $4.000.-

Inscripciones desde 22 de Octubre 2008.

Mas Información en la página Oficial: http://www.nikecorre.cl/

COMER ORGANICO

2008-10-20T11:45:00.000-07:00

Los alimentos orgánicos son aquellos que se producen o reproducen , a través de métodos naturales libres de contaminación química y biológica. La tierra de cultivo y sus frutos no sufren intervención de pesticidas ni abonos químicos. No provienen de semillas transgénicas, por lo tanto, además de cuidar el equilibrio del medio ambiente, son una fuente superior de nutrientes para nuestro organismo. Consumir hortalizas orgánicas hoy es bastante simple. Cultivo en casa: No es necesario un jardín enorme, puedes comenzar con hierbas o vegetales pequeños en poca cantidad desde un balcón. Ciboulette, cilantro, albahaca, ají, rucula, berros, etc. También tienes la alternativa de comprarlas en lugares especializados. Los que conozco y puedo recomendar:
La Chakra: Este lugar me encanta, 8 mesas componen la terraza con una carta vegetariana exquisita. Recomiendo la Hamburguesa de soya, con queso de cabra fundido, rúcula y palta. Además de vender frutas y verduras orgánicas frescas, tienen cosmética natural, especias, tés, harinas, etc. Recién inaguraron catálogo en línea: http://www.lachakra.cl/lachakra/index.php
Ojo: Está abierto Sábados y Domingos! (Sánchez Fontecilla con Pdte. Errázuriz).
Apio Palta: Venden a través de internet todo lo imaginable orgánico. Tienen listado de productos, canastas familiares, vinos, etc. Puedes hacer tu pedido una vez a la semana por internet, te lo llevan a la casa o lo pasas a retirar a los puntos apio palta. Hace poco extendieron despacho a la Vª Región. http://www.apiopalta.cl/

COMIENZA A RECICLAR. PRIMEROS PASOS

2008-10-20T11:04:00.000-07:00

Comenzar a reciclar implica crear un método práctico según tus capacidades. Generalmente el primer gran obstáculo es el espacio y como separar los desechos. Aquí varios consejos para ayudarte en la iniciación en el proceso de reciclaje.
- Empieza de a poco. Comienza reciclando los desechos que te parezcan mas fáciles de lograr. Diarios y vidrios por ejemplo son un buen principio. (Cuando hayas resuelto el método para ellos, te parecerá muy fácil extenderlo a plásticos, orgánicos y tetra packs). - Define el espacio donde irás guardando los desechos. Debe ser cómodo y a mano, ya que lo utilizarás al menos 1 vez al día. Además debe ser un lugar seco y de fácil limpieza, sobre todo si está dentro de la casa.
- Asigna contenedores para cada desecho de tamaño adecuado y fáciles de limpiar. Para los vidrios usa contenedores medianos, así evitas que al llenarlos no puedas moverlos por su peso. Para papeles y cartones trata de buscar un tamaño que te permita guardar ordenadamente.
- Designa 1 día según la periocidad que necesites para deshacerte de los desechos. De esta manera evitas sobreguardar y desaprovechar espacios, además de organizarte mentalmente.

DONDE RECICLAR

2008-10-20T06:27:00.000-07:00

Reciclar es mucho mas que reutilizar. Reciclar tiene que ver con una toma de conciencia profunda y realista.
La acción de reciclar, no sólo ayuda al cuidado urgente de nuestro planeta a través del desarrollo orgánico y nutrición de la tierra, bajos volumenes de desechos, etc. también da trabajo a otras personas y regala una oportunidad para ser solidarios. Muchas organizaciones están recolectando desechos reciclables como método para financiarse, por lo que hoy reciclar y solidarizar van de la mano. Aquí algunos datos:
VIDRIOS:
Codeff www.codeff.cl
Coaniquem www.conaniquem.cl
CARTRIDGES:
Nocedal www.nocedal.cl
Crearte www.crearte.cl
Coar www.coar.cl
CACHUREOS ELECTRÓNICOS
Emaus: (www.traperosemaus.cl)
PILAS
Casa de La Paz: www.casadelapaz.cl
PLÁSTICO
Recipet www.recipet.cl
Cenfa: www.cenfa.cl
TETRAPAK
Un Techo para Chile www.untechoparachile.cl
ALUMINIO (latas de bebida y cervezas)
Copasur (retira a domicilio sobre 40kg) www.copasur.cl
Cenfa www.cenfa.cl
PAPEL
Fundación San José www.fundaciónsanjose cl
Sorepa www.sorepa.cl
Recupac www.recupac.cl
Además, "Punto Limpio" el centro de reciclaje de la Municipalidad de Vitacura, tiene contenedores para todo tipo de desechos (incluso remedios vencidos). Es muy cómodo, limpio y expedito. Llegas en auto con tus desechos ya separados y los dejas en los contenedores correspondientes, los cuales están claramente identificados. http://www.vitacura.cl/higiene/punto.php
También varios supermercados, en el área de estacionamientos, tienen contenedores pertenecientes a las organizaciones de ayuda.
Al principio puede parecer difícil y trabajoso, sin embargo, si te organizas bien puedes facilitar el proceso hasta volverse una actividad natural en ti y tu familia. Además es una excelente oportunidad para compartir y enseñar valores a nuestros niños.

VACUNA CONTRA EL CANCER CERVICO UTERINO DESDE LA INFANCIA

2008-10-17T12:25:00.000-07:00

La mayoría de las mujeres conoce o ha escuchado sobre el Virus Papiloma Humano, responsable inicial del cáncer al cuello de útero y otros tantos. Esta enfermedad de transmición sexual es culpable de la muerte de 13 chilenas semanalmente. El grupo de mayor riesgo lo componen mujeres entre 35 y 55 años.
El diagnóstico precoz de la infección es clave en el tratamiento, y sin lugar a dudas hoy TIENE CURA si se detecta a tiempo.
Factores de riesgo :
- Conducta sexual
- Consumo de tabaco.
- Mujeres con alto número de embarazos
- Sistema inmunológico deprimido.
- Uso prolongado de anticonceptivos
- Malnutrición.
Hace unos meses escuché acerca de una vacuna contra este virus, consulté al pediatra de mi hija, y confirmó la noticia: Gardasil es indicada para niñas y mujeres de 9 a 26 años para la prevención de enfermedades causadas por el virus de papiloma humano.
Debe administrase en 3 dosis: la primera, a los 2 meses y 6 meses después de la primera dosis. Es una vacuna aún de alto costo y la puedes solicitar en Clínicas Privadas. Es importante averiguar con tu pediatra y considerarla para nuestras hijas, hermanas menores, etc.
La Comisión Nacional del Cáncer está realizando una Campaña importantísima de prevención, invitando a las mujeres a realizar el PAP anualmente, único método para prevenir el desarrollo del mal.
Dale un vistazo en: http://www.pasalavozvph.org/indexcl.html

WATERBIKE o HIDROFIT

2008-10-16T12:20:00.000-07:00

En mi búsqueda de la actividad perfecta, probé un mes el Waterbike o Spinning en el agua o Hidrofit. Es increíble la cantidad de ejercicio que puedes hacer sin darte cuenta. No hay impacto, ni fatiga muscular, trabajas muchos mas músculos que con el spinning convencional y no sientes el esfuerzo físico, pierdes bastante energía calórica y se fortalece el aparato respiratorio. Estudios dicen que después de las 12 primeras sesiones los glúteos se afirman y reduces hasta 4 cms. de cintura.
Yo fui 12 veces en un mes, al parecer no lo hice con toda la energía necesaria ya que si bien hubo resultados, no fueron lo que esperaba. Si me resultó como un excelente ejercicio cardiovascular y muscular.
Creo que no me entusiasmó porque no soy muy amiga de las piscinas y me gusta sentir el esfuerzo en el cuerpo. El tema de cambiarte de ropa, el cloro, el traje de baño, y otros detalles femeninos, hicieron que en mi caso, no me sintiera cómoda con este tipo de actividad.
Sin embargo, lo recomiendo 100% para mujeres embarazadas, personas que realizan otro deporte y lo utilizen como entrenamiento físico, personas con lesiones musculares o articulares y adultos mayores.

BIKRAM YOGA

2008-10-16T11:30:00.000-07:00

De todas las actividades físicas que he probado, lejos esta ha sido la que mejor resultado me ha dado.
Bikram Yoga se practica en un salón a 40º de temperatura para precalentar los músculos, prevenir lesiones, obtener un trabajo físico más profundo y limpiar el cuerpo eliminando toxinas.
La práctica dura 90 minutos, de los cuales los primeros 30 aseguras no volver a pisar el lugar, sin embargo, en las últimas posiciones (que son a nivel de suelo) logras un estado de relajación y bienestar que pocas veces antes había sentido.
Al terminar el ciclo en postura Savasana, apagan la luz y puedes quedarte varios minutos antes de salir. Ahí ya estás en el limbo, es lo mejor.
El Yoga estimula los órganos y glándulas para que funcionen de manera correcta, tu sangre se oxigena y recorre el 100% de tu cuerpo. Cada posición actúa sobre un órgano en particular y previene los males relacionados con él. Si alguna posición te cuesta o sientes dolor al hacerla, es porque tu órgano necesita ser reparado ¿suena lógico verdad?.
Además de eso, desarrolla habilidades de concentración, paciencia, determinación y auto-control. Yo noté cambios reales a los 4 días de práctica en todos los aspectos, sueño, piel, respiración, postura, metabolismo, etc

Para novatos hay un paquete de siete días pagados consecutivos. De esta manera tienes tiempo suficiente para verificar si te gusta o no.
Hay que decir, que la práctica del Bikram incluye varios detalles que a algunas personas podrían resultar desagradables. El nivel de transpiración es tremendo, el salón es cerrado y está a 40º de temperatura, por lo tanto la humedad y olores de tus compañeros es algo con lo que tendrás que lidiar.

Pueden encontrar mayor información en:
http://www.bikramyoga.cl/index.html

RAZONES PARA CAMBIAR EL AUTO POR LA BICICLETA

2008-10-16T07:24:00.000-07:00

Decidí dejar el auto y trasladarme en bicicleta todos los dias al trabajo. Me motivó el hacer un poco de ejercicio y aprovechar de ahorrar unos pesos. Cada día encuentro mas razones para hacerlo:
- NO STRESS. Llego feliz a la oficina y a la casa. El tiempo de traslado en bicicleta funciona como medio para bajar las revoluciones.
- EFICACIA. Si salgo de mi casa en auto demoro entre 25 y 30 minutos en llegar a la oficina, además de tener que soportar los tacos. En bicicleta me demoro 15 a 20 minutos. Qué es mas eficaz?.
- ENTORNO. Lo ideal es planear la ruta pasando por parques o plazas. Todavía tenemos algunos pulmones naturales en Santiago que sirven como sendero ciclístico. Parque Bustamante, Parque Forestal, Américo Vespucio desde Nueva Costanera hasta Bilbao, Parque Tobalaba, Parque Pocuro, Andrés Bello, etc. Puedes ir observando y respirando olores y colores. Olvidas que estás en la Ciudad!
- CUIDADORES DE AUTOS. Ya no tendrás que pasar malos ratos o verte amedrentado por inescrupulosos que creen ser dueños de las calles.¡Ya no los necesitas!
- ESTACIONAMIENTO. Si bien todavía no hay muchos lugares seguros o designados para ello, siempre encontrarás un buen escaño, baranda, letrero. Sólo asegúrate tener un buen sistema de anclaje.
- MANTENCIÓN. Costo bajísimo. Sin mas comentarios.
- AHORRO ENERGÉTICO. No bencina, no explotación. Otro sin mas comentarios.
- EJERCICIO: Este es especial para mujeres, cardiovasculares para bajar kilitos de más

ALIMENTA 2008

2008-10-15T12:00:00.000-07:00

Todavía no termino de degustar Expo Paula Gourmet (que estuvo increíble) y ya tenemos otro evento del mismo corte:
Alimenta 2008.
Del 23 al 25 de Octubre.
Centro Cívico Vitacura.
Nuevamente expositores del mejor Gourmet Nacional se darán cita para placer nuestro. A disfrutarlo en buena compañía!

Valor entrada: $6.000
Mas información en la página oficial:
http://alimenta2008.cl/alimenta/index.php?menu=general

LOS PRIMEROS CAMBIOS SIN CIGARRO

2008-10-15T10:48:00.000-07:00

Para incentivarlos a dejar de fumar, les describo los primeros y mas sorprendentes cambios evidentes después de 1 mes de dejarlo:
- Hueles. Comienzas a reconocer tu propio olor, el olor de otros y el de las cosas. Es como volver a nacer.
- Respiras. Sientes como el aire entra a tus pulmones, se expande el pecho.
- Brillas. La piel tiene un cambio drástico, sobre todo la cara. Está mas tersa, mas humectada. Pareciera que el humo te la estaba resecando. Lo mismo con el pelo y sobre todo el buen aroma que ahora tiene.
- Flotas. En realidad, parece que flotaras, que fueras mas liviano. Estás mas ágil ya que no te cansas tanto, tu cuerpo se oxigena.
No sé ustedes, pero yo con esto, ya me siento recompensada.

APOYO WEB

2008-10-15T10:46:00.000-07:00

Éncontré esta página donde hay mucha información del cómo, cuando y porqué dejar el cigarrillo.
Espero les sirva!

http://dejarde-fumar.info/

TIPS PARA DEJAR DE FUMAR

2008-10-15T10:01:00.000-07:00

Aquí los Tips que me dieron resultado:
- Estudia. Prepárate para esta desición. Investiga, asume nuevos hábitos y cambios extremos, mantén tu mente abierta.
- Evita. Al menos durante la primera etapa evita actividades sociales con fumadores, sobre todo en espacios cerrados.
- Mentaliza. Cada vez que sientas ganas piensa en la experiencia mas desagradable que haz tenido relacionada con el cigarro. Bronquitis, baja capacidad física, rechazo de no fumadores, etc. Mentalízate a odiar el cigarro y revive esos momentos no gratos para no repetirlos.
- Imagína. En 5 años mas sin fumar, estarás mas limpio, mas sano, mas activo, mas "fragante", mas feliz.
- Apoyate. Pide ayuda a tu familia y amigos cercanos. Que eviten fumar frente tuyo o te acompañen en momentos de debilidad.
- Escribe. Haz una lista con las tus razones para dejar de fumar y al reverso los beneficios de dejar de fumar. Léela cuando lo necesites.
- Elimina. No des pie a asociaciones que te recuerden el hábito. Bota todos los encendedores y ceniceros de tu casa. Trata incluso de hacer algún cambio en el lugar donde solías fumar: cambiar de lugar los cuadros o muebles del living, por ejemplo.
- Guarda. Alguna prenda de ropa que hayas usado en algún lugar público de fumadores dentro de una bolsa plástica. Cuando sientas deseos de fumar, abre la bolsa y huele la prenda, es mas, póntela. Imagínate caminando siempre con ese olor impregnado. Si alguien se acerca a ti oliendo de esa manera ¿Cómo reaccionarías?.
- Sustituye. Ten a mano chiches comestibles. Chicles, koyacs, pastillas, verduras, líquidos...según tu gusto y confort.
- Ejercítate. Al menos 3 veces a la semana y de manera periódica. No necesariamente gimnasio o deporte. Con caminar basta, podrás ir experimentando los cambios físicos en la medida que avanza el tiempo sin fumar.
- Chequéate. Visita a un médico especialista, contrólate y que te recete el medicamento indicado para ti.

DEJAR DE FUMAR CON MEDICAMENTOS

2008-10-15T08:13:00.000-07:00

Pensar en dejar de fumar es dificil, hacerlo mas aún.
Leí que después de 6 años sin volver a fumar un cigarrillo, puedes cantar victoria.
Yo llevo 6 meses desde mi último intento y estoy feliz, aunque 6 años me parece una eternidad QUIERO que esta vez sea definitivo.
Probé todo y sin duda puedo asegurar que el Primer gran paso es QUERER DEJARLO.
Suena repetitivo y obvio, querer dejarlo por uno mismo, no por otros.
Las primeras experiencias fueron tremendas, casi me vuelvo loca, todos me odiaban, ni yo me soportaba, al límite de la llantería.
Me di una última oportunidad y decidí no vivir esa pelea interior, así que parti al médico (broncopulmonar).
Le pedí que me explicara todo sobre la nueva pastillita mágica: CHAMPIX.
En simple, Champix hace como que fumaste mucho y no te dan mas ganas.
Tiene efectos secundarios que cada persona tolerará de distinta manera y distinta intensidad. En mi caso, sentí náuseas mas o menos fuertes pero soportables (hay que tomar en cuenta que se toma 2 veces al día).
No es un tratamiento muy barato, pero si calculas cuanto que gastas en puchos, vale la pena.
A pesar que lo puedes comprar sin receta, es importante visitar al médico para que te hagas un chequeo general y evalúe la compatibilidad de Champix con otros medicamentos que tomes.
Entonces, mi primer consejo es: No sufras de mas, no vale la pena. Si puedes, visita a un médico y que te ayude con el medicamento mas apropiado para ti. Así controlas la ansiedad de manera responsable y segura.